朝は体内時計に素直に従って、いつもの時間に起きます。
ゆっくり朝ごはんを食べつつ、うっかり休日モードにならないよう、夜は働くのだ、と体に言い聞かせます。
朝～昼は洗濯などの家事をしたり、買い物、散歩に出かけたりして少しアクティブに過ごします。
省体力のため全く家から出なかったりすると、完全に夜勤のための一日になってしまって
出勤前に悲しくなったり、さらにはイライラしてくることが多いからです。
夕方には2～3時間ほど横になります。
夜勤では体を垂直に起こし続けているのがつらくなってくるので、
この間に脱力して寝そべる時間を設けます。
夜ごはんは出勤時間に合わせて、時間に余裕をもって食べます。
腹持ちを意識して、野菜・肉か魚・お米をきっちり食べるようにすると満足感があっていいです。
電車の時間には余裕をもって家を出ます。
時間通りに職場にたどり着けたらもう勝ちです。
後は退勤時間までなんとか気力を持たせるのみです。
・・・去年から頻度が上がった夜勤で、私が身に着けた知恵でした。
今日は最後の夜勤（になるはず）、気合いれて頑張りましょう、わたし。。
